repurre studio
01 / 08 · 母親節週
5/09 母親節這週讀
帶媽吃 1 餐
vs 帶媽練 1 次
差的不只是熱量
是 48 倍時間
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02 / 08 · 妳是不是也想過
每年我都被問
媽媽節要送什麼
朋友送花
有人送包
有人帶吃飯
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03 / 08 · 一頓飯
下午 1 點吃 · 兩點消化完
1 小時
就那 1 個小時的「相處」
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04 / 08 · 但練一次
妳媽 60+ 練 60 分鐘
身體燒 48 小時
睡覺時還在燒 還在合成肌肉
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05 / 08 · 妳不知道的
聽起來像唬人 但這是真的
教練圈把它叫
「後燃效應」
妳練完
身體要花熱量
去修肌肉
這個過程
持續 24 - 48 小時
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06 / 08 · 數字比較
同樣 60 分鐘 · 影響差 48 倍
走 60 分鐘
~30 分
後燃時間
重訓 60 分鐘
24-48 hr
後燃時間
不是說走路沒用
是時間槓桿差太多
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07 / 08 · 換算未來
所以這週母親節
那一頓飯
1 小時就消失
那 30 分鐘
影響她未來 30 年
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08 / 08 · 5 月母親節活動
5 月一個月 · 帶媽媽來
留言「母親節」
我傳活動細節給妳 🤍
@jamie_wu_1012
人生下半場 · 健康過一生
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