身體自我檢測指南a note from jamie

這份指南是我帶課 12 年整理出來的。

30 歲以上的女生，不管有沒有在練，做完這 10 個動作，妳會很清楚自己的身體現在在哪。

不需要器材。不需要教練在場。找一塊可以躺下的空間就好。

每個動作自己打分 1-5 分，做完會看到妳的等級跟建議。